Можно ли после пьянки идти в баню?

Как избавиться от похмелья с помощью бани

Средство от похмелья на утро после вечеринки – русская баня

Большая часть наших соотечественников проводит праздники довольно бурно – не только с песнями и плясками, но и обильно сдабривая все это крепкими напитками. Дружеские посиделки и яркие «пати» довольно часто заканчиваются серьезным похмельем. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию универсальное средство от похмельного синдрома – русскую баню или же финскую сауну.

Как правильно дозировать посещение парной? Когда конкретно стоит идти в баню? Что при этом необходимо пить и можно ли прибегнуть к расслабляющему массажу? Об этом и многом другом мы поведаем в данном материале портала sauna.spb.ru.

Почему баня помогает прийти в себя после алкогольной вечеринки?

Прежде чем отправиться на второй день после праздника в баню, помните, что это требует определенной натренированности, а также выносливого сердца. Кроме того, пар вызывает обильное потоотделение, в результате чего из вашего организма выходятся токсины, а водно-минеральный баланс постепенно приходит в норму. Для пущего эффекта не забудьте побить себя вениками, чтобы выгнать всю хворь и остатки алкогольных паров. Лучше профессионального банщика никто этого не сделает, поэтому закажите такую услугу заранее.

Похмелье – это отравление организма продуктами распада алкоголя, употребленного накануне. Именно эти токсины и вызывают сильную головную боль, тошноту, слабость в организме, дрожь всего тела. Дело в том, что так называемый ацетальдегид влияет на работу печени, замедляет процесс обмена веществ, при этом становясь причиной скапливания в организме уксусной кислоты. Таким образом, в крови скапливаются глицерин, а также жирные кислоты, которые и приносят известный многим из нас дискомфорт.

Если человек после бурного праздника на следующий день отправится в баню, именно там может произойти эдакий «перезапуск» организма. Обильное потоотделение серьезно облегчает самочувствие, через открытые поры выходят вредные токсины. В общем и целом баня способствует более интенсивному обмену веществ, улучшает кровообращение, активизируя при этом работу капилляров.

Универсальное средство от похмельного синдрома — русская баня или финская сауна.

Если вам часто приходится наблюдать припухлость лица и тела после употребления алкоголя, баня поможет вашему виду прийти в норму. Дело в том, что жидкость из пространства между клетками выходит в кровяное русло, в результате чего отек сходит на нет.

Баня после бурного празднования рекомендуется в особенности женщинам. Если вы чувствуете на утро некую «натянутость» кожи и создается впечатление, что у вас на лице маска, непременно идите в русскую баню. Там вы не только очистите свою кожу – она станет бархатистой и нежной на ощупь. После общения с паром смажьте лицо увлажняющим кремом, и отек как рукой снимет!

Кому не рекомендуется бороться с похмельем в бане?

Существует группа людей, которым медики не советуют посещать баню даже после алкогольной интоксикации. Это касается тех, у кого давление выше чем 140 на 90, а пульс превышает 110 ударов в минуту. Дело в том, что такие показатели, как правило, характерны для людей, находящихся в длительном алкогольном запое или страдающих алкогольной зависимостью.

Если у вас заболевание сердечно-сосудистой системы, то вам рекомендуется заменить посещение бани на «общение» с соляной ванной.

Алгоритм «антипохмельных» банных процедур

Итак, лечиться в бане довольно легко и просто. При похмелье медики рекомендует посещать баню, но ни в коем случае не злоупотреблять паром.

Сначала вы должны принять контрастный душ (горячий, затем холодный, затем снова горячий). После небольшой паузы (вы можете выпить чашечку чая, «отпыхнуть») отправляйтесь в парную.

Разделите весь процесс на три захода – по 5, 10 и 20 минут соответственно. Следует иметь в виду, что русская паровая баня не всегда помогает избавиться от похмельныго синдрома, ибо она является причиной серьезной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Контрастный душ – еще один отличный способ справиться с последствиями бурного застолья. Теплый душ с температурой воды около 50 градусов – великолепное средство при самом затяжном похмелье. В бане вы можете посетить массажный кабинет, насладиться гидромассажем в джакузи, выпить чашечку ароматного чая или настоя.

После праздника необходимо отправится в баню, чтобы вывести токсины благодаря обильному потоотделению

Единственное, от чего стоит отказаться, так это от алкоголя. Если вы хотите последовать рецепту «клин клином вышибает», в данном случае это не лучший выход из ситуации.

Выйдя из парилки, оберните тело полотенцем или простынкой. Отметим, что солидное потоотделение должно произойти уже после второго захода в парную. После «общения с паром» вы можете посидеть в комнате отдыха и выпить кисленький напиток (квас, чай без сахара, настой), но не пиво.

Если ваше самочувствие после двух заходов в парную в порядке, на третий раз можете лечь на верхнюю полку в парилке и воспользоваться услугами банщика, который «выбьет» из вас все токсины березовым веничком.

После бани можно и перекусить, но не нужно набивать желудок, а ограничиться легкими закусками и первым блюдом. Очень хорошо снимает похмельный синдром жидкая пища, а именно окрошка, легкий куриный супчик, суп-харчо. Ешьте больше зелени, а также фруктов, содержащих витамины С и А. После бани отлично «идет» крепкий черный чай с лимоном и любые тонизирующие напитки: минеральная вода, компот, настойка, квас и т. п.

Радикальное средство по борьбе с похмельем – это купание в проруби. Но этот способ исключительно для опытных любителей банного отдыха.

Баня, душ, ванна — что полезнее при похмелье?

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Почему баня помогает с похмелья

Похмелье — это в значительной части отравление продуктами распада алкоголя. В основном ацетальдегидом. Именно в это токсичное вещество, в том числе, превращается алкоголь в организме, вызывая тем самым головную боль, тошноту, дрожь и т.п. Ацетальдегид нарушает функции печени, замедляя элиминацию продуктов метаболизма этанола, что приводит к накоплению в организме уксусной кислоты. Ацетальдегид также замедляет окислительно-восстановительные реакции, угнетая тем самым окисление других веществ. В плазме крови накапливаются жирные кислоты, глицерин, пировиноградная кислота.

Как баня помогает справиться с похмельным синдромом:

  1. Баня избавляет от похмелья, вызывая обильное потоотделение, при этом открываются поры и выводятся вредные отходы метаболизма из организма.
  2. Баня также ускоряет обмен веществ.
  3. Посещение бани усиливает кожное дыхание, улучшает кровообращение (в частности активизирует деятельность капилляров).
  4. Устраняется обезвоживание: жидкость из межклеточных пространств выводится в в кровяное русло, а значит, будут сняты отёки у тех, кто «опух с похмелья».
  5. Кроме того, высокая температура убивает бактерии на теле человека.
  6. Высокая температура увеличивает концентрацию гормона кортизола в плазме крови, что стимулирует выработку глюкозы в печени. Это позволяет быстрее восстановить энергию. (Подробнее о взаимосвязи печени и гормонов, а также о способах снизить риск гормональных сбоев читайте в отдельной статье.) Тем, кто хоть раз был в бане не надо рассказывать, какое хорошее настроение и добродушие у человека, только что попарившегося: бодрость и новые силы гарантированы.
Читайте также  Дрова ольха или береза что лучше?

Как правильно ходить в баню с похмелья

Сходите в сауну. Рекомендуемая схема: три захода по 5, 10 и 20 минут.

При похмелье не рекомендуется русская паровая баня, так как она даёт большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Да и вообще злоупотреблять паром не стоит.

В каких случаях баня с похмелья будет во вред

Не рекомендуется ходить в баню, если у вас давление выше 140/90 или пульс выше 110 ударов в минуту. Такие показатели характерны для тех, кто страдает алкогольной зависимостью или находится в запое длительное время.

В случае, если вы не уверены, что у вас всё хорошо с сердцем, лучше заменить баню на соляную ванну.

Баня и алкоголь — опасное сочетание. Выводы учёных

Алкоголь несёт как прямую, так и опосредованную угрозу жизни человека. Одна из таких опосредованных угроз реализуется при сочетании алкоголя с посещением бани или сауны. Эту опасность подтвердили корейские и финские учёные. Первые проанализировали 103 случая смерти в сауне и показали, что большая часть умерших людей находилась в состоянии алкогольного опьянения (содержание алкоголя в их крови оказалось больше 0,08%).

Финские же учёные предположили, что алкогольное опьянение нарушает механизмы ауторегуляции кровяного давления, что повышает риск падения пьяного человека в обморок, особенно в условиях сауны. Также значительно повышается риск возникновения опасных аритмий у людей в состоянии алкогольного опьянения и с похмельем, так как сауна обладает выраженным адренергическим действием (вызывает выброс в кровь адреналина).

Почему контрастный душ помогает при похмелье

С похмелья в организме много вредных веществ, продуктов распада алкоголя: в том числе ацетальдегида. Водные процедуры, в частности баня, способствуют потоотделению, что позволяет вывести вредные вещества из организма.

Прекрасная альтернатива бане — контрастный душ, который способствует приведению организма в нужное состояние. Контрастный душ можно принимать не только по утрам, но и в любое другое время дня. В чём контрастного душа:

    Контрастный душ так же хорошо, как и баня, влияет на состояние кожи и на общее состояние в целом, возвращая организму бодрость и силу.

Читайте интересные и смешные статьи в нашем блоге!
* Как формировалась специализация сомелье.

  • Контрастный душ — хороший способ повысить тонус нервной системы за счёт раздражения температурных рецепторов кожи. Нервные импульсы с поверхности тела в большом количестве идут в мозг и возбуждают его.
  • А смена расширения поверхностных сосудов на их сужение создаёт массажный эффект и способствует выходу жидкости из межклеточных пространств в кровяное русло: таким образом снимается отёк тканей, не в последнюю очередь отравляющий нам самочувствие с сильного похмелья.
  • Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

    Как правильно принимать контрастный душ с похмелья

    Правила контрастного душа просты. Самое главное правило — нужно начинать с горячей воды:

    1. Прежде чем встать под душ, следует сделать воду довольно тёплой. Стоять под такой температурой нужно 30 секунд.
    2. Затем включить холодную воду и стоять под ней 15 — 20 секунд.
    3. Потом снова горячую, и так далее. С каждым разом рекомендуется все больше стоять под холодной водой.
    4. Для ожидаемого эффекта надо проделать три цикла смены воды. Такая процедура улучшит обменные процессы и потоотделение.

    Быстрое обливание ледяной водой не переохладит организм. В этом случае идет сильное воздействие на нервную систему, включается терморегуляторный и иммунный механизм, который активизирует внутренние резервы организма.

    Кому не рекомендуется контрастный душ с похмелья

    Противопоказания: не следует принимать контрастный душ, если вы болеете гипертонией, спазмами сосудов, нарушением кровообращения мозга, тромбофлебитом, заболеванием крови и сердечно-сосудистой системы.

    Нужно ли принимать ванну при похмелье

    Если сходить в баню не представляется возможным или вы не уверены, что у вас всё хорошо с сердцем, то можно взамен принять соляную ванну. Чем полезна ванна с солью:

    1. Соляная ванна отлично раздражает кожу и способствует выведению токсинов из организма.
    2. Она также вызывает усиленный приток крови к коже, улучшая ее питание, что благотворно сказывается на обмене веществ.
    3. В горячей воде активизируется кровообращение и обмен веществ. Это помогает организму бороться с отравлением, проводить детоксикацию своими силами.
    4. В ванне нервные импульсы с поверхности тела в большом количестве идут в мозг и возбуждают его, что позволяет быстрее восстановить работоспособность.
    5. Смена расширения поверхностных сосудов на их сужение создаёт массажный эффект, это способствует выходу жидкости из межклеточных пространств в кровяное русло и одновременно помогает восполнить нехватку жидкости в кровяном русле, то есть снимает отёк тканей и устраняет обезвоживание, существенно ухудшающие самочувствие с утра.

    Если вы ещё нетрезвый, то лучше воздержаться от тёплой ванны, можно попросту заснуть.

    Как принимать ванну с похмелья

    1. Насыпьте 300 граммов морской соли в тёплую воду.
    2. Хорошенько размешайте полученный раствор.
    3. Полежите в ванне около получаса.

    Также в аптеках можно найти скипидар для ванны, которым можно заменить соль. Белые и жёлтые скипидары отличаются составом живичного концентрата.

    Вода при похмелье приносит облегчение не только при наружном, но и при внутреннем приёме. Читайте отдельную статью о том, как обильное питьё при похмелье снимает отёки и головную боль, почему минеральная вода ещё полезнее обычной и с чем нужно сочетать воду, чтобы получить от неё максимум положительного эффекта.

    Статья опубликована: 2019-01-01

    Статья обновлялась в последний раз: 04.12.2020

    Не нашли то, что искали?

    Попробуйте воспользоваться поиском

    Образование: врач-терапевт ( Казанский ГМИ , 1989 г.), врач-кибернетик ( Российский ГМУ , 1998 г.) .

    Бесплатный путеводитель по знаниям

    Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

    Париться в бане или сауне с похмелья или нет?

    Алкогольная интоксикация – или как его называют похмелье неприятное ощущение которое хотя бы раз в жизни посещало любого человека. В такие моменты совершенно не чего не хочется, а боль во всем теле не дает даже с кровати подняться. А что делать если друзья или знакомые зовут в баню? Идти? Или лучше остаться дома. Эти вопросы мы разберем в нашей статье.

    Сауна или баня с похмелья, поможет или нет?

    После того как вы злоупотребили алкоголь на утро у вас наступаем похмельный синдром. Организм обезвоженный и страдает практически все тело. Почки почти не выполняют прямую функцию, а исключительно очищают организм от последствий вчерашнего веселья.

    Нет такого организма который бы не страдал от того, что вы вчера пили много алкогольных напитков. Повышается даже артериальное давление и вы можете себя чувствовать хуже чем старый человек. Но что нам даст баня? Можно ли туда идти и не будет ли вреда для организма?

    Во время пребывания в сауне или бане:

    • ускоряются обменные процессы;
    • улучшается циркуляция крови;
    • нормализуется баланс жидкости;
    • потоотделение ускоряется;
    • проходит отек тела;
    • очищаются поры кожи;
    • выводятся лишние молочной кислоты.
    Читайте также  Как утеплить шиферную крышу изнутри?

    Парная помогает ускорить все внутренние процессы. Скажем так проходит естественное очищение организма от алкоголя но в ускоренном режиме. Но тут стоит понимать, что для людей у которых есть проблемы с сердцем данный метод не подходит. Сауна с похмелья вам поможет если у вас крепкое сердце и вы не будете злоупотреблять количеством времени проведения там.

    Как правильно париться после алкоголя?

    Не помню кто говорил, но звучит примерно так «Все есть добро, все есть яд». Все зависит от того как это использовать. Для того, чтоб процедуры в парной прошли в плюс необходимо соблюдать некоторые простые правила.

    Похмелье серьезное нарушение организма. Рекомендуется ходить в баню только после того как поспите пару часов. Вот после пробуждения самое то.

    В парилке при очень сильной интоксикации необходимо вести себя очень аккуратно. По возможности выберите самое прохладное место и вообще лягте. Так вы уменьшите нагрузку на сердце и немного его разгрузите.

    Если опустить ноги то, есть вероятность получить тепловой удар. Я надеюсь оно вам не нужно.

    Если вы в запое продолжительное время, в парилку вообще не рекомендуется идти. Ваше сердце может не вытянуть нагрузку.

    В бане

    Перед тем как идти в баню с похмелья стоит принять контрастный душ. Его можно заменить просто обливанием холодной водой.

    Рекомендуется следующий вариант:

    1. – не более 5 минут;
    2. – около 10 минут;
    3. – четверть часа.

    В перерывах вы обязательно должны отдыхать. Заниматься спортом или прыгать в холодную воду не рекомендуется. Если очень хочется можно слегка растереться прохладной водой, но не более того. Помните вы с похмелья должны больше отдыхать. Можно выпить травяной чай и как можно больше употреблять жидкости. Отлично подойдет минеральная вода без газов.

    Как прошли все процедуры в бане обязательно покушать. Конечно жирная пища не рекомендуется. Отлично подойдет легкий суп или бульон. На десерт неплохо было бы употребить фруктов, они наполнят ваш организм полезными микроэлементами которые потерял организм.

    В сауне

    Тут практически все также как и в бане. Перед тем как зайти в сауну после похмелья обязательно примите душ, но не мочите голову.

    Процедура выполняется по такой схеме:

    • Первый заход – 3-4 минуты. Потом принимаем легкий душ и отдыхаем минут 20.
    • Второй заход – 10 минут. Опять делаем перерыв, отдыхаем и принимаем душ.

    После каждого захода прислушивайтесь к своему телу. Если чувствуете себя не важно, лучше отказаться от похода в сауну. Постоянно принимайте душ, но не мочите голову и пейте много жидкости.

    Нельзя пребывать в сауне более 3 часов.

    Противопоказания

    Есть некоторые противопоказания к которым стоит присмотреться, если вы не хотите получить сердечный приступ.

    Поэтому баня или сауна не рекомендуются при:

    • высоком артериальном давлении (выше 140/90);
    • увеличенном ритме сердцебиения(более 110 ударов в минуту);
    • патологиях сердечной мышцы и кровеносной системы;
    • алкогольной зависимости.

    Если чувствуете, что состояние плохое лучше выйти с парилки. Через некоторое время вам должно стать легче. В случае если облегчения не наступило, обратитесь к врачу.

    Опохмелятся в бане или нет?

    Некоторые идут в баню для того, чтоб так сказать «поправить» здоровье. Если вы хотите снова употреблять алкоголь то, лучше вообще не идите в парилку. Парная и так очень большая нагрузка для сердца, а если вы еще и выпьет на похмелье то, беды не избежать. Сердечно-сосудистая система и так у вас пребывает в очень сильном напряжении и дополнительная порция алкоголя вместе с парной может привести к удару.

    Ну, а вообще перед таким рискованным ходом рекомендуется посетить врача для консультации. И помните, что любой поход в парную лучше, чтоб проходил без алкогольных напитков.

    (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

    Лечение Алкоголизма. Вывод из Запоя на дому. Кодирование. Нарколог на дом

    • вывод из запоя на дому в Самаре
    • вывод из запоя в дневном стационаре медицинского центра

    Лечение алкогольной интоксикации и похмелья в русской бане.

    Важнейшими составными частями последствий алкогольного эксцесса являются похмелье и отравление продуктами переработки в организме алкоголя – алкогольная интоксикация.

    Механизм действия бани на организм человек следующий. После посещения бани значительно активизируется кровообращение из-за раскрытия капилляров в органах, обмен веществ во всем организме, что в совокупности обусловливает быструю переработку алкогольных токсинов до углекислого газа и воды. Этот же процесс, собственно, и происходит в норме, однако баня в несколько раз ускоряет этот процесс. Усиленное потоотделение также помогает выводить недоокисленные продукты распада алкоголя и прочие шлаки. Тепловая нагрузка парной с чередующимися обливаниями холодной водой или окунанием в купель способствует выравниванию процессов торможения и возбуждения в нервной системе, нарушенных при похмелье, что приводит к снятию стресса и усилению высвобождения внутренних эндорфинов. Улучшается кожное дыхание, гибнут патологические бактерии на теле человека, оттягощающие иммунитет.

    Удельный вес кожного дыхания в жизнедеятельности организма хоть и небольшой всего 1-3 процента, но через кожу выделяются некоторые жирные кислоты, усугубляющие похмелье. Поэтому нужно использовать все доступные средства лечения похмелья и алкогольной интоксикации в домашних условиях. Большинство людей хоть раз, а посещали баню и на себе испытали ее благотворный оздоравливающий эффект. Оздоровительный потенциал банных процедур можно и нужно направить на облегчение похмелья и алкогольной интоксикации. Ниже мы рассмотрим саму технологию парения для снятия похмелья и облегчения алкогольной интоксикации.

    Технология алкогольной интоксикации и похмелья баней.

    Итак, распишем более подробно последовательность мероприятий при снятии алкогольной интоксикации и похмелья народными средствами.

    Когда придете в баню, в станьте под душ, обязательно контрастный в следующей последовательности:

    Затем снова отдохните, выпейте горячего, свежезаваренного чаю с медом, сахаром или конфеткой, обязательно с лимоном. Далее, выдержать некоторую паузу, и зайти в парную, где побыть на самой нижней полке около минут 10-12 минут. В общем точных рекомендаций для всех здесь быть не может, главное, чтобы тело немного прогрелось и самочувствие не ухудшилось — это главное!

    Далее следует завернуться в простыню и побыть в комнате отдыха. Обязательно продолжить прием горячего сладкого чая с лимоном. Кто-то предпочитает вместо чая минералку, квас, но ни в коем случае не или рассол! Рассол и так содержит много соли, которая последующие дни даст ощутимый подъем артериального давления. По прошествии 30 минут чаепития, необходимо снова зайти в парную. Во второй раз нужно забраться на полку повыше и обязательно дождаться, хорошего потоотделения. Как правило, это 10-15 минут.

    Выйдя из парилки, нужно принять едва теплый душ, ненадолго окунуться в прохладный бассейн, завернуться в махровую простыню или накинуть халат и снова почаевничать с лимоном комнате отдыха. При условии, что сердцебиение не превышает 90 ударов в минуту спокойно, нет головокружения и других негативных симптомов, а самочувствие начинает улучшаться, можно через 20-30 минут снова идти в парилку, в этот раз уже на самую верхнюю полку, не помешает хорошо поддать пару и хорошенько огладить себя веничком.

    Читайте также  Через обои просвечивает шпаклевка что делать?

    Действия в парилке при снятии алкогольной интоксикации и похмелье.

    На раскаленные камни печи-каменки до температуры 400-700 градусов льют воду, в количестве 150-200 гр., квас, водные настои целебных трав, но никак не пиво! Пар при указанной температуре камней обязательно будет легким, прозрачным, целебным и хорошо прогреет тело. Если же банный пар застилает видимость, клубиться, то такой пар является сырым, тяжелым, полезным он не будет. Полученный легкий пар, непременно разгоняют веником по всей парной и «опускают» на собственной тело. Использование именно такого пара дает целебный и оздоравливающий эффект бани.

    После парной можно снова принять контрастный душ, неспешно поплавать в бассейне и посидеть в комнате отдыха, попив чаю с лимоном. Так процедуры чередуют несколько раз, до появления приятной истомы или бодрости в теле. Результат сугубо индивидуален у каждого человека, но в любом случае нужно соблюдать меру, чтобы посещение бани не пошло во вред. Рекомендуется следить за частотой пульса и артериальным давлением, ну, или ориентироваться по самочувствию.

    Когда потоотделение полностью прекратится, то вскоре должен проснуться аппетит. При его появлении отобедать горячим, наваристым и жидким (наваристые щи, крепкий суп, суп харчо, очень хорошо подойдет восточный хаш в его различных многочисленных вариациях).

    После такой обильной еды парилку лучше уже не посещать, а лучше отдыхать, лучше всего поспать до полного восстановления сил.

    Предостережения и и рекомендации при снятии алкогольной интоксикации и похмелья с помощью бани.

    Желаем Вам крепкого здоровья. Если же Ваш случай является далекозашедшим и Вы никак не можете прекратить прием алкоголя, а постоянно подкатывающее
    похмелье не дает этого сделать, то значит Вам нужна квалифицированная помощь опытного врача нарколога по выводу из запоя на дому в Самаре или в условиях дневного стационара наркологической клиники, а возможно, если есть предикторы (предвестники) осложений запоя – то необходима госпитализация в хороший стационар, где пациент с запоем будет находится под круглосуточным контролем специально подготовленного персонала. Определить, нуждается ли пациент в госпитализации или его можно вывести из запоя на дому — это может квалифицированный врач нарколог при осмотре пациента. Звоните, + 7(846) 278-97-97, мы квалифицированно сделаем вывод из запоя на дому в Самаре круглосуточно, обязательно поможем!

    Баня от похмелья: 6 правил безопасного отдыха

    Принимать водные процедуры в состоянии похмелья нужно с умом, иначе можно испортить удовольствие и еще больше навредить здоровью. Поэтому к походу в баню нужно подготовиться заранее, а также знать ряд правил, которые сделают пар по настоящему легким.

    Хорошо выспаться перед баней

    Профессиональные банщики могут с уверенностью сказать: «Баня равноценна полноценной тренировке в спортивном зале». Причем нагрузка начинается довольно быстро, без возможности ее регулирования. Если вы заходите в баню в утренние часы, то велика вероятность, что она не только не принесет удовольствия, но и ударит по здоровью.

    Во-первых, сонный или уставший организм не может работать в нормальном режиме. Поход в баню будет для него дополнительной нагрузкой. Вполне вероятно, что уже в парной начнет болеть голова, а в некоторых случаях может возникнуть легкая тошнота. Во-вторых, сонный человек плохо соображает и может просидеть в парной больше положенного. А это еще большая нагрузка на уставший организм.

    В баню принято ходить во второй половине дня либо в вечернее время, когда тело готово к нагрузкам. Минимальный срок до похода в баню – 2 часа после пробуждения. При этом можно прибегнуть к небольшой хитрости.

    Контрастный душ

    Настроить организм на нужный лад перед баней можно при помощи контрастного душа. Он поможет окончательно проснуться, запустит иммунную систему, увеличит кровоток. Контрастный душ – это своеобразная разминка перед основной нагрузкой в парной.

    Конечно, не стоит брать и выливать на себе ведро холодной воды. Можно просто постоять под теплым душем 3–5 минут, после чего облиться с лейки холодной водой не более 10 секунд. Этого времени вполне достаточно, чтобы тело настроилось на парную.

    Выбрать лучшее место

    Старожилы и матерые банщики знают, что самый большой жар на верхних полках. Под потолком скапливается больше всего пара. Тут можно согреться в мгновение ока. Однако такой температурный режим выдержит далеко не каждый, особенно с похмелья.

    Если вы никогда не были в бане, лучше не лезть на верхние ярусы. Начните со средних скамеек. На этом уровне уже чувствуется тепло и пар, при этом вы точно не навредите собственному здоровью. С каждым заходом в парную можно подниматься повыше, если вы чувствуете, что тело держит температуру и вам не становится плохо.

    Также можно экспериментировать с самим местом. Известный факт: чем ближе к печке, тем жарче. Старайтесь найти такое место, где вам будет комфортно сидеть, при этом ваше тело будет хорошо прогреваться и потеть. Не нужно садиться на самое горячее место, чтобы быстрее «прожариться», особенно если вы не завсегдатай бань.

    Делать перерывы

    Некоторые люди считают, что баня не может принести вреда здоровью, а в парной можно сидеть хоть 30 минут, хоть час. Это утверждение в корне неверно. Длительное нахождение в парной может привести к потере сознания, обезвоживанию или к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

    Даже банные часы рассчитаны, как правило, на 15 минут. Это рекомендуемый максимальный срок нахождения в парной. Естественно, нужно учитывать температурный режим. Например, при 90 С° можно сидеть и 10 минут. При 125 С° вряд ли вытерпишь и пятиминутный заход.

    Перерывы должны составлять от 10 минут. За это время организм сможет расслабиться и подготовиться к следующей нагрузке. Количество заходов в парную не должно превышать 5 раз. Лучше всего пару раз прогреться и два раза попариться с веником.

    Поесть после бани

    Парная – это не только потеря жидкости, но и выход энергии. Не зря баню сравнивают с физической нагрузкой или естественной зарядкой. При этом тело тратит запасы, которые нужно восполнять.

    Первое, что нужно пополнить, это жидкость. Поэтому стоит пить много воды как во время банных процедур, так и после посещения парной.

    В этом случае лучшим решением станет легкий суп или бульон. Он поможет восстановить силы и запас воды. Овощи и фрукты также полезны. Они легко усваиваются, отдают много жидкости и пополняют запасы насыщенных жирных кислот.

    Следить за самочувствием

    Баня лечит, и это справедливое утверждение. Однако парная может нанести вред, если вы пойдете в нее изначально в больном состоянии. Даже с сильного похмелья баня не будет в радость и может вызвать ухудшение вашего самочувствия.

    Вообще, не стоит идти в баню, если вы чувствуете сильное недомогание. Также ни в коем случае не нужно бороться с высоким или низким давлением при помощи парной. Ограничьте посещение и при сильной простуде с высокой температурой тела.