Как ходить в общественную баню?

Как правильно сходить в общественную баню

Баня. О сколько в этом слове для сердца русского слилось. Взяв строчку известного поэта, она как нельзя лучше подходит к вопросу о русской бане. Множество мужчин и женщин, любят баню, а некоторые не представляют, как можно жить без этого чуда, которое дошло до нас, практически не изменившись с древних времен. Разве что способом топки каменки. В древней Руси топили по черному, это когда камни нагревались открытым огнем, и дым выходил из открытой двери и небольших, продувных оконцев. Помещение мгновенно коптилось и становилось черным, от этого и название.

Минули века, большая часть населения стала жить в городах, но тяга в парилку не ослабла. В городах стали воздвигать общественные бани, и все традиции парного искусства плавно перетекли во дворцы современного банного комплекса. Ни что не забылось, ни веники, ни квас, ни холодная прорубь, которую заменяет небольшой бассейн с холодной водой.

В больших городах очень много разных саун, бань и оздоровительных комплексов. Как правило, баню нужно выбирать как можно ближе к дому. Это объясняется тем, что чем быстрее доберешься до дому, тем меньше вероятность получить простуду. После жаркой парилки остывать и долго находиться на улице категорически не желательно.

Лучше всего ходить в одну и ту же баню. Так вы знакомитесь с персоналом обслуживания, с особенностями парных, если их несколько. Так же появляются знакомства с постоянными клиентами, на фоне общего увлечения. Пить спиртное в таких местах не рекомендуется, максимум пару бутылочек пива. А если вы пришли с оздоровительной целью, то только чай с лимоном и имбирем.

Собираться в баню нужно правильно. Есть несколько необходимых вещей, которые нужны каждому любителю высоких температур. Парная шапочка, желательно из войлока, рукавицы, банные тапочки, должны быть свои, как и простынь или полотенце, в которых отдыхаешь в перерывах между походами в парилку. Бритвенные принадлежности — не побрился в бане, считай зря сходил. Щетина на лице после парилки особенно мягкая и бриться одно удовольствие. Ну и конечно чистое сменное белье.

Так как мы веники сами не вяжем, то приходится их покупать возле бани. Основные веники у нас считаются березовый и дубовый, остальные это либо экзотика, либо лечебные. Правильный веник выглядит примерно так, беря в руку — комель хорошо лежит в руке и обхватывается всеми пальцами. Сам комель состоит из множества мелких веточек, их видно на срезе. Чем веточек больше, тем больше жару они донесут до тела. Цвет листьев светло-зеленый, без каких либо коричневых и других вкраплений. Брать лучше два, пропариться двумя легче, да и если один вышел из строя другой будет под рукой.

Придя в банное заведение, сразу в парилку бежать не стоит, для хорошего начала нужно посидеть в финской сауне минут 10, если нет сауны, то в парилке на нижних ступеньках. Таким образом, организм немножко адаптируется под температурные нагрузки, и сильного шока не будет. Погревшись, первый раз, можно выйти на воздух или просто посидеть отдохнуть.

Очень важно сделать в парилке правильный пар. Он не должен быть слишком сухой, тогда листья будут высыхать, и обжигать тело, но не должно быть и слишком сыро — на теле будет собираться вода вместо пота и высокую температуру в парилке не создать. Делать правильный пар с первых дней не получится, нужен опыт либо опытный напарник. Терпеть в парилке через силу нельзя, это может закончиться плачевно. Почувствовал, что больше нет сил находиться в парилке, нужно ее покинуть.

Когда хорошо попарился, а лучше когда вас попарили, выйдя из парилки можно окунуться в холодную купель, это ни с чем несравнимое обжигающее чувство, которое захочется получать после каждого хорошего пропаривания. Бояться переохлаждения не стоит, так как жировая прослойка на теле едва ли остынет за несколько секунд нахождения в холодной воде.

Как правило, время нахождения в бане исчисляется количеством заходов в парилку. Это три четыре полноценных парных процедуры. Отдыхать нужно обязательно перед следующим приемом целебного жара минут 15-30. Закончив париться, сразу же нужно мыться, бриться, и как можно быстрее домой. И только добравшись до дома, можно выпить сто грамм, хорошо покушать и прилечь отдохнуть, все еще находясь под впечатлением прошедших процедур.

Как правильно париться? 13 важных правил, чтобы не навредить.

Для наших предков баня была единственной возможностью помыться с комфортом, для нас же главная ее ценность – пар. Именно париться ходят в баню, имея в наличии ванную комнату, укомплектованную по последнему слову техники. И с течением времени баня совершенно не сдает своих позиций, разве что тоже развивается. Но многие забывают, что пар может не только доставить удовольствие и оздоровить, но и навредить. Узнаем, как париться правильно, получая исключительно положительный в эмоциональном и физическом плане эффект.

  1. Кому противопоказаны банные процедуры?
  2. Как париться детям?
  3. Надо ли готовиться к посещению парной?
  4. Почему не стоит париться с веником в первый заход?
  5. Что такое пирог пара, и почему с ним нужно поосторожнее?
  6. Получиться ли самому себя попарить?
  7. Какой веник лучше?
  8. Как запаривать веники?
  9. Как правильно использовать в парной эфирные масла и травы?
  10. Зачем нужно пить в бане?
  11. Почему нельзя срываться из парной?
  12. Зачем после парной обливаются или окунаются?
  13. Как правильно завершить процедуру?

1 . Кому противопоказаны банные процедуры?

Русская баня славится «легким», насыщенным влагой паром и средним температурным режимом, но даже такие «мягкие» условия – это перегрузка, от которой получит пользу только здоровый организм. И пусть в нашей стране даже СНиПы носят преимущественно рекомендательный характер, когда речь о противопоказаниях, стоит воспринимать их максимально серьезно. Нельзя париться:

  • С сердечно-сосудистыми и легочными патологиями.
  • В послеоперационный период и с обострениями кожных заболеваний.
  • С хроническими гинекологическими заболеваниями.
  • При желчекаменной и мочекаменной болезни.
  • С онкологией, даже в анамнезе.
  • Во время беременности.
  • С психическими заболеваниями и эпилепсией.
  • С повышенной температурой.

Кроме того, нельзя париться сразу после еды или на голодный желудок – после приема пищи и до него должно пройти не меньше часа.

2 . Как париться детям?

Явным противопоказанием для бани детский возраст не является, но все индивидуально и стоит проконсультироваться с педиатром, который ведет ребенка. Стандартная же рекомендация сводится к минимальному времени посещения парной (несколько минут, не более пяти). Что касается температурного режима, то «классика» русской бани, 50-65 ˚С при влажности до 65 %, переносится детским организмом нормально.

3 . Надо ли готовиться к посещению парной?

В нашей культуре не принято, но обмыться перед походом в парилку под теплым душем специалисты рекомендуют, смыть потожировые выделения с кожи и подготовиться к «подогреву». Однако именно обмыться, просто водой и без мочалки и ни в коем случае не мочить голову. Кстати, если у нас хочешь, принимай душ, а не хочешь, никто не заставляет, в Японии перед посещением национальной бани моются обязательно.

4 . Почему не стоит париться с веником в первый заход?

Потому что первый заход в парную – это только «знакомство», даже если баня уже стиль жизни и дом родной, не говоря о новичках, пробующих свои силы. При первом заходе тело подстраивается под повышенную температуру и влажность, сосуды расширяются, поры раскрываются, начинается усиленное потоотделение. Начинать лучше с нижней полки, где не только температура ниже, но и кислорода больше: сесть или лечь, расслабиться, дышать ровно и глубоко. Прогревшись до учащения сердцебиения можно перебираться на полку повыше, в общем время нахождения в парной для первого раза составляет около десяти минут. А столь любимые процедуры с веником начинаются уже со второго захода. При малейшем ухудшении самочувствия парную необходимо покинуть, не дожидаясь пока «само пройдет».

5 . Что такое пирог пара, и почему с ним нужно поосторожнее?

Пар, полученный в парной от печи, поднимается под потолок и концентрируется там достаточно толстым слоем, в зависимости от количества воды, которое испарилось. В чистом виде он этот «пирог» для парения непригоден, а вот для микса подходит отлично – его понемногу забирают веником и равномерно распределяют по телу. Но в этом деле главное не переусердствовать, иначе можно не только пропариться, но и серьезно ошпариться. Поэтому основные телодвижения с веником совершают в слое щадящего кондиционного пара, а из пирога только добавляют для большей эффективности процедуры.

6 . Получиться ли самому себя попарить?

Не всегда есть возможность полежать, наслаждаясь процедурами, пока кто-то другой работает над тобой веником, но это и не проблема – вполне реально обойтись своими силами с не меньшей пользой. Алгоритм следующий:

  • Привыкнуть (первый заход).
  • Прогреться (второй заход).
  • Передохнуть (но не остыть).
  • Занять удобное положение, чтобы работать веником без напряга, не напрягая шею и пресс. Пройтись веником по всему телу, меняя руки. Удобнее всего считается поза кучера с опорой локтем на бедро. Финны советуют особое внимание уделить ступням.
  • Отдохнуть.
  • При желании сделать еще несколько коротких подходов.
Читайте также  Отличие пеноблока от газоблока что лучше?

7 . Какой веник лучше?

Все хорошие, но традиционно в фаворитах березовые, дубовые и липовые, они доступные и кроме прямого «массажного» функционала еще и целебные.

  • Березовый – листья содержат фитонциды, обладающие антибактериальным действием, а также вещества способствующие облегчению дыхания. Незаменим для курильщиков и может использоваться несколько раз.
  • Дубовый – дубильные вещества положительно влияют на кожные покровы, веник тоже долгоиграющий.
  • Липовый – поможет на начальной стадии простудных заболеваний, но хватит его только на один раз.

8 . Как запаривать веники?

Запаривают кипятком только неправильно заготовленные, пересушенные веники, которые иначе просто не получится использовать по назначению. Остальные же минут на 15 замачивают в холодной воде, а потом еще минут на 5 в горячей, непосредственно перед использованием. Отлично, если есть возможность тару с веником после заливки горячей водой накрыть крышкой. Чтобы ароматизировать парную, веник после замачивания можно подержать над каменкой. Свежие веники, которые хоть и реже, но встречаются, вообще не надо замачивать, достаточно сполоснуть теплой водой.

9 . Как правильно использовать в парной эфирные масла и травы?

Концентрированные эфиры ни в коем случае нельзя капать непосредственно на камни, как и добавлять в воду для поддавания очень нежелательно. Лучший пар для парения образуется от чистой горячей воды без примесей, а чтобы совместить баню с ароматерапией, есть безопасные и эффективные способы.

  • Запарить травы (чабрец, мелисса, мята, тысячелистник) в емкости на каменке.
  • Развесить над потолком пучки сухих трав или разложить на полоке.
  • Накапать эфирного масла на дощечку из липы.

В горячую воду для замачивания веника добавить настой трав.

10 . Зачем нужно пить в бане?

Чтобы восполнить потерю влаги из-за интенсивного потоотделения в процессе банных процедур обязательно нужно употреблять много жидкости. Это может быть и просто вода, но полезнее, да и приятнее, витаминные и травяные чаи с медом или вареньем, с сахаром нежелательно. Чистые травяные отвары пьют как между подходами, так и после бани, подбирая рецептуру с учетом не только вкусовых пристрастий, но и имеющихся противопоказаний. Также для восстановления минерального баланса вместо воды можно пить минеральную воду, но негазированную и не из холодильника. Независимо от вида напитков, их употребление должно быть умеренным, слишком много жидкости перегрузит не только почки, но и сердце.

11 . Почему нельзя срываться из парной?

В процессе парения организм работает с перегрузками, даже если просто расслабленно лежать на полоке, а тем более, если париться с веником. Резкая смена положения крайне нежелательна, вставать нужно потихоньку, после подъема желательно посидеть пару минут, чтобы стабилизировать пульс и давление. Выйдя из парной, также не стоит сразу ложиться или садиться, лучше немного постоять или неспешно походить.

12 . Зачем после парной обливаются или окунаются?

Для организма очень полезны контрасты – после перегрева резкое охлаждение мобилизует все скрытые резервы, провоцирует выброс адреналина. Но чтобы только взбодриться, а не навредить, вода должна быть холодной, а не ледяной, а сама процедура быстрой, даже самым закаленным не рекомендуется задерживаться в бассейне дольше, чем на минуту. Новичкам также не рекомендуется обливать голову, достаточно тела.

13 . Как правильно завершить процедуру?

В процессе интенсивного потоотделения на теле «осаживается» масса веществ, которым там совершенно не место, поэтому по завершению процедур обязательно нужно искупаться. Но если перед баней стояла задача освежиться, не повреждая защитную пленку, то после нее необходимо полноценное мытье с применением моющих средств и мочалки. Чистое тело нужно не просто промокнуть, а тщательно растереть полотенцем.

Советы о том, как правильно ходить в баню

Сегодня походы в баню больше напоминают веселую вечеринку, чем традиционную торжественную церемонию, которая моет и лечит не только тело, но и душу. Идут с друзьями, родственниками, коллегами, бывает, что даже корпоратив проводят в полунеглиже. Собирают с собой все подряд: веники, аромамасла, специальные скрабы и кофе, маски и кремы, а потом все это абсолютно бессистемно наносят на себя. Все это происходит под бутылочку пива в дружной компании, причем ее члены уверены в оздоравливающем эффекте происходящего. В какой-то степени они правы, положительные эмоции, несомненно, приносят пользу, а вот в остальном глубоко заблуждаются.

  • Как правильно ходить в баню
  • Что надо взять, собираясь в русскую баню с парилкой?
  • Как правильно принимать баню
  • Правила поведения в парилке

Как правильно ходить в баню

Чтобы ощутить всю прелесть банной процедуры, надо знать , как правильно ходить в баню.

Начать следует с того, что не у всех есть возможность посещать парильное отделение бани. Существует ряд противопоказаний для ее посещения, а именно:

  • гипертония, а также другие сердечно-сосудистые заболевания;
  • онкология;
  • мастопатия;
  • предрасположенность к внутренним кровотечениям;
  • хронические заболевания в период обострения;
  • острые инфекционные и заразные болезни;
  • невротические и психические заболевания в тяжелой форме;
  • эпилепсия.

В то же время, несмотря на противопоказания, на Руси было принято лечить простудные заболевания с помощью бани. Возможно, люди были более закаленными, но сейчас врачи настоятельно не рекомендуют рисковать и посещать парилку с признаками недомогания и с повышенной температурой.

При подготовке к банной процедуре необходимо иметь настрой и желание получить максимум пользы от пребывания в бане. Это является самой главной составляющей подготовки к посещению бани.

Далее надо правильно экипироваться. Банные аксессуары, приготовленные заранее, добавят процедуре значимости и сделают ее более приятной и полезной для здоровья.

Что надо взять, собираясь в русскую баню с парилкой?

Главный атрибут бани – веник. Веники на любой вкус можно купить прямо в бане. Бывают дубовые, березовые, липовые, пихтовые, можжевеловые, эвкалиптовые и смешанные веники. Какой из них выбрать, зависит от желаемого конечного результата.

Веники из дуба обладают бактерицидными и тонизирующими кожу действиями.

  • Березовые веники – это русская классика, береза, самое родное и близкое по духу растение, лечит, бодрит и расслабляет, помогает достичь абсолютной гармонии состояния тела и души. Березовые отвары, а именно вода, в которой запариваются веники, избавляет от кожных заболеваний, оздоравливает волосы и придает им мягкость.
  • Липа оказывает на организм человека успокаивающее действие.
  • Ароматные веники из веток хвойных растений и с содержанием эвкалипта, благодаря содержанию в них эфирных масел и фитонцидов – мощное средство лечения и профилактики простудных и хронических заболеваний бронхолегочной системы. Как и березовые, веники из хвои хорошо влияют на кожу и опорно-двигательный аппарат человека.
  • Веники из различных пород деревьев, а также с добавлением веток смородины, рябины и лекарственных трав придумали специально для получения максимального лечебного эффекта. Причем можно подобрать веники, предназначенные для борьбы с конкретным заболеванием. Это уже будет часть банной терапии.
  • Веники для бани несложно заготовить самим, главное, чтобы ветки были молодыми и легко гнулись. В таком виде они должны быть срезаны, крепко связаны и высушены в тени в подвешенном состоянии.

    Ковшик — тоже деревянный и красивый, соответствующий тазику.

    Шапка для волос прежде всего должна выполнять свои функции – защищать голову в парилке от высокой температуры, она должна быть изготовлена из натуральных, не реагирующих на жару материалов. Классический вариант – шапочка конусообразной формы из валяной шерсти.

    Тапочки в бане одевают только из гигиенических соображений, в небольших частных банях ими многие не пользуются.

    Мочалка из люфы – наиболее приемлемый вариант, хотя можно по старинке использовать разово пучки трав или, например, овсяной соломы. Мочалка из синтетики просто не вписывается в общий интерьер банных принадлежностей с натуральными тазиком и веником.

    Использование мыла, шампуня, скраба, крема и масла, то есть всех гигиенических и косметических принадлежностей тоже необходимая часть банной церемонии. С их помощью можно усилить лечебный эффект и получить максимум удовольствия.

    Когда сумка для посещения бани укомплектована, надо найти единомышленников, целью которых будут невеселые посиделки за столом в предбаннике, а настоящих поклонников бани и желающих к ним приобщиться.

    Тщательно подготовившись как, с кем и с чем правильно ходить в баню, можно планировать данное мероприятие на ближайшее время.

    Следует помнить, что за 1-1,5 часа перед тем, как правильно посещать баню, нельзя употреблять спиртные напитки, жирную и соленую пищу, не переедать, но и не быть голодным.

    Как правильно принимать баню

    Существует несколько правил поведения непосредственно перед посещением парильного отделения, соблюдение которых обязательно.

    Заблаговременно, можно даже дома, нужно снять с себя все металлические украшения, при перегревании они могут обжечь кожу.

    Находясь в бане, надо постепенно прогреть свое тело, визит в парилку не должен быть для него стрессом. Поэтому надо принять горячий душ, смыв грязь, пот и следы косметики.

    Читайте также  Как подобрать гардины в комнату?

    Затем растереть и высушить себя полотенцем. В парилку надо идти с сухой кожей, потому что вода препятствует потоотделению.

    В русской бане в купальниках купаться не положено. Синтетический материал, возможные металлические застежки доставят неприятные ощущения и испортят впечатление от купания.

    Нежные участки кожи, а именно веки, грудь следует защитить от воздействия горячего пара и смазать жирным кремом.

    Правила поведения в парилке

    Лечебный эффект бани заключается в сочетании высокой влажности и температуры, усиленном воздействием лечебных трав и ароматов. Через кожу организм очищается от токсинов и шлаков, прекращаются воспалительные процессы, контрастные процедуры оказывают закаливающее действие, повышается иммунитет.

    Зайдя в парилку, надо сперва адаптироваться к температуре, расслабиться и полежать на горячей деревянной полке. В общественной бане ее надо застелить индивидуальным полотенцем.

    Когда тело разогреется и расслабится, можно попариться с веником. Еще перед заходом в парилку, до принятия душа, его надо запарить в очень горячей воде на 10 – 15 минут. После этого вода в тазике представляет собой целебный отвар, который будет использован для мытья волос и ополаскивания.

    Париться с веником не означает просто отстегать им друг друга, процесс массажа с помощью веника не должен быть болезненный, как и любой массаж, он оказывает согревающее и расслабляющее действие, снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение. Польза его зависит от того, насколько грамотно он сделан. Поэтому для новичков существует стандартная схема массажа веником в парной. Начинать надо с легких похлопываний постепенно переходя от спины к ногам, бокам и плечам. Затем, увеличивая силу удара, несколько раз повторить тот же маршрут.

    Особо следует остановиться на подошве ног, где расположены рецепторы, отвечающие за состояние внутренних органов. 2 – 3 минуты массажа будут вполне достаточными для первого визита в парилку.

    Температура в парильном отделении русской бани составляет около 70 градусов. Об этом надо помнить и не переоценивать свои возможности. При малейших признаках головокружения, слабости, стука в висках и сердечных недомоганий необходимо покинуть парилку. Причем желательно выйти в предбанник и дать себе полностью восстановиться.

    Более десяти минут в парилке находиться не следует. После выхода положено охладить тело, выливая на себя тазик с ледяной водой. При этом можно даже не почувствовать ее температуры. Поэтому заядлые банщики прибегают к купанию в холодном бассейне, а экстремалы — в снегу или проруби. Удивительно, что переохладиться при этом почти невозможно. Короткое спокойное погружение в холодную воду после жаркой парилки приносит ни с чем не сравнимое удовольствие, дает мощный заряд бодрости и энергии.

    Всего для полноты ощущений рекомендуется делать 3-4 захода в парильное отделение, в том числе два из них с активным массажем веником. Последний, заключительный, должен быть более спокойным и расслабляющим. Туда идут для того, чтобы просто посидеть «погреться». В перерывах можно сделать маски для лица и тела, отдохнуть, пообщаться с друзьями.

    Общее пребывание в бане с целью получения максимальной пользы для организма составляет около двух часов. Заключительное чаепитие не должно перейти в длительное застолье с перееданием. Необходимо подольше сохранить ощущение чистоты, легкости, прилива сил и энергии, которое дарит русская баня.

    Топ-8 важных правил поведения в своей и общественной банях

    Большинству людей, которые не имеют терапевтических ограничений, регулярное посещение бани или сауны приносит несомненную пользу. Речь идет не только о качественных гигиенических процедурах и отдыхе, но и о благотворном влиянии на иммунитет, общем укреплении организма, выведении шлаков. Чтобы не просто насладиться купанием, попариться, а получить от этого максимальный эффект, нужно соблюдать 8 важных правил поведения в бане.

    Дубовый и березовый настой

    Человеку, которому посчастливилось иметь собственную баню, вряд ли нужны какие-то особые подсказки.

    У каждого есть собственные правила поведения в ней, а также и хитрости, позволяющие получить настоящее удовольствие. Но соблюдение некоторых требований обязательно для всех.

    Важно знать:

    1. В баньку нужно ходить ранним утром либо ближе к вечеру. В это время организм наиболее подготовлен к процедурам, обменные процессы идут в благоприятном для оздоровления режиме. Чтобы усилить общий эффект, можно брать с собой чай, травяные настои, использовать в парилке березовые или дубовые веники. Веники нужно замачивать в горячей воде заранее, до получения специфического «настоя».
    2. Прежде чем зайти в парилку, нужно как минимум сполоснуться. Делают это теплой водой. Так можно смыть грязь, нейтрализовать неприятные запахи, подготовить организм к температурной нагрузке. Голову перед первым заходом не моют, волосы должны оставаться сухими. После первого посещения парного отделения нужно облиться холодной водой. Зимой можно аккуратно обтереться снегом. Так осуществляется и процесс закаливания.
    3. Считается, что алкоголь и баня несовместимы, но это правило повсеместно нарушается. Раньше на Руси, выпив водки, лезли на верхний полок и парились до изнеможения. Предполагалось, что так можно вывести из тела почти любую болезнь. Сейчас употреблять крепкие напитки в процессе мытья не рекомендуется. Особенно это касается людей с проблемным давлением, а также сердечными недугами. А вот после окончания процедур не выпить как бы уже и грешно. В личной бане проблем здесь нет. Сначала можно помыться, а затем предаться другим удовольствиям.

    Баня считалась ранее мистическим местом. Это было свойственно не только славянским, но и другим народам. По этой причине по ночам, как правило, не мылись.

    В одиночку в темное время суток в баньку вообще ходить было нельзя.

    Общие принципы

    При посещении публичной бани или сауны первостепенное значение нужно уделить вопросам гигиены и безопасности. Накануне похода нельзя употреблять спиртное, пить кофе или крепкий чай. Перед началом процедур лучше не курить. А также необходимо отказаться от использования косметики и парфюмерии.

    Важно знать:

    1. В баньку нужно ходить ранним утром либо ближе к вечеру. В это время организм наиболее подготовлен к процедурам, обменные процессы идут в благоприятном для оздоровления режиме. Чтобы усилить общий эффект, можно брать с собой чай, травяные настои, использовать в парилке березовые или дубовые веники. Веники нужно замачивать в горячей воде заранее, до получения специфического «настоя».
    2. Прежде чем зайти в парилку, нужно как минимум сполоснуться. Делают это теплой водой. Так можно смыть грязь, нейтрализовать неприятные запахи, подготовить организм к температурной нагрузке. Голову перед первым заходом не моют, волосы должны оставаться сухими. После первого посещения парного отделения нужно облиться холодной водой. Зимой можно аккуратно обтереться снегом. Так осуществляется и процесс закаливания.
    3. Считается, что алкоголь и баня несовместимы, но это правило повсеместно нарушается. Раньше на Руси, выпив водки, лезли на верхний полок и парились до изнеможения. Предполагалось, что так можно вывести из тела почти любую болезнь. Сейчас употреблять крепкие напитки в процессе мытья не рекомендуется. Особенно это касается людей с проблемным давлением, а также сердечными недугами. А вот после окончания процедур не выпить как бы уже и грешно. В личной бане проблем здесь нет. Сначала можно помыться, а затем предаться другим удовольствиям.

    Баня считалась ранее мистическим местом. Это было свойственно не только славянским, но и другим народам. По этой причине по ночам, как правило, не мылись.

    В одиночку в темное время суток в баньку вообще ходить было нельзя.

    Нужно соблюдать такие правила:

    1. Обязательно пользоваться сланцами. Эта обувь вдвое-втрое снижает риск скольжения и падений.
    2. Шайку, поверхность для тазов и полок нужно окатить горячей водой. Она смоет «следы» других посетителей.
    3. Простыню лучше взять из дома. Пользоваться ей можно не только после завершения процедур, а и после каждого посещения парилки. Но, попарившись, перед тем как накинуть простыню, следует принять прохладный душ.
    4. Между сеансами в парной нырять в бассейн не рекомендуется.
    5. В самой парилке не следует сразу лезть на верхний полок. Начать прогрев правильнее всего будет на нижнем ярусе. Организм должен приспособиться к новым условиям. Пересиживать в парилке не стоит. Лучше посетить ее несколько раз, делая перерывы.

    После бани не нужно спешить одеться, выйти на улицу. Лучше немного посидеть, отдохнуть, дать организму перенастроиться. В это время важно глубоко и ровно дышать.

    Правила для собственной бани и общественных бань и саун пересекаются, что вполне логично. Пользу можно получить от посещения и тех и других. Ощутимый оздоровительный эффект дает соблюдение такого графика, как одно-два мытья в неделю.

    Как правильно ходить в баню и париться? Подготовка, правила, рекомендации

    Знаете ли вы, как правильно ходить в баню? «А что сложного?» — спросите вы. Погрелся, помылся — и за стол с прохладительными напитками. На самом деле это слишком упрощенное представление. Наши предки-славяне знали толк в банном искусстве. Сегодня мы решили собрать весь их опыт, чтобы вы могли им воспользоваться. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что вы не оздоравливаете свой организм, а, наоборот, наносите ему вред. Поэтому если в планах есть собраться с веничком в парилку, то сначала прочитайте нашу статью и узнайте, как правильно ходить в баню.

    Читайте также  Блоки для межкомнатных перегородок какие лучше?

    Подготовка к банному ритуалу

    Это можно назвать и так. Для славян баня – это было место практически святое. Сюда приводили больных людей, чтобы их врачевать, в бане мыли новорожденного ребенка, чтобы он рос сильным и здоровым, затапливали баньку и в момент смерти человека, чтобы обмыть его. Сегодня мы ходим в парную чисто для удовольствия, ведь у каждого дома есть душ и горячая вода, но запах теплого дерева и дубового веничка невозможно заменить ничем другим.

    Итак, как правильно ходить в баню? В первую очередь нельзя наедаться перед посещением парной. Последний, легкий перекус должен состояться не позднее, чем за 1.5 часа до мероприятия. Захватите с собой квас, минеральную воду, компот или натуральный сок (например, березовый). А вот про спиртное в этот день необходимо забыть.

    Как часто рекомендуется посещать баню

    Для поддержания чистоты своего тела вполне достаточно горячего душа. Баня – это совсем другое, это место силы. Русская баня обладает высокой гигиеничностью и лечебной ценностью. Однако слишком часто посещать парную нельзя. Не зря есть общепринятый стандарт ходить париться по субботам. Один раз в неделю – это оптимальная частота. Причем смысл такового мероприятия гораздо глубже, чем простое омовение тела. Такая регулярность поможет закалить организм и избежать многих болезней в будущем.

    Первичное омовение

    Говоря о том, как правильно ходить в баню, необходимо в первую очередь подчеркнуть важность подготовки организма. То есть не нужно идти сразу в парилку — сначала ополоснитесь под горячим душем. При этом вода должна быть достаточно теплой. Оптимальный режим — 38 градусов, этого достаточно, чтобы подготовить организм к предстоящему испытанию высокими температурами.

    На этом этапе задача состоит именно в разогреве кожных покровов, поэтому мыло и мочалку оставьте на потом. Дело в том, что мыло активно разрушает липидный слой, который призван защищать нашу кожу. Смывая этот барьер, мы оставляем кожу беззащитной перед высокой температурой парной, которая высушит ее до состояния пергамента.

    Холодная голова в горячей парной

    Мы продолжаем рассказывать вам о том, как правильно ходить в баню и париться. Очень важно сохранить свою голову сухой. То есть, принимая душ, волосы мочить категорически нельзя. Если пренебречь этим правилом, можно запросто получить тепловой удар. Вообще все заядлые банщики знают, что на голову нужно надеть шапку из натуральной шерсти или хлопка. Кстати, совсем не помешает смочить ее в ледяной воде и как следует отжать. Это позволит еще лучше защищать голову и предотвратить несчастный случай. Теперь вы уже готовы встретить горячий климат русской парной. Не рассчитывайте сразу просидеть здесь долго. Этого делать не только не нужно, но даже вредно. За все время нахождения в бане лучше сделать от 5 до 10 заходов в парную, а остальное время провести в бассейне или в комнате отдыха.

    Что берем с собой

    Еще немного остановимся на том, как правильно париться в русской бане и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.

    Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле – это неуважение к окружающим. Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной.

    Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять.

    Привыкаем к жару

    Мы сегодня говорим про классическую парную, где льется вода на каменку и головокружительно пахнет листьями от веника. А чтобы легко перенести жар, необходимо знать, как правильно ходить в русскую баню. Чтобы у вас остались самые приятные впечатления, необходимо сделать первый, адаптационный заход. Оптимальная температура в данном случае составляет +60 о С, то есть подойдет нижняя полка парилки. Полежите на ней и привыкните к условиям. Первый заход рассчитан обычно на 3-10 минут, поэтому не слишком усердствуйте. Веник пока нужно только запарить, самое главное пока впереди.

    Второй заход: переходим к банным процедурам

    После того как вы хорошо передохнули, самое время зайти в парилку по новой. Теперь срок пребывания там можно продлить до 10-15 минут. За это время вы можете не только пропотеть, но и испробовать целительную силу веника. Для этого лучше всего ходить в баню вдвоем. Не забываем: паримся в бане правильно. Парение веником (правила мы вам сейчас расскажем) – это процедура, известная сегодня не многим. При этом выражение «отхлестать веником» здесь совсем неуместно. Чтобы процедура была полезной и приятной, надо сначала изучить это таинство.

    Веничный массаж

    В первую очередь выполняется опахивание лежачего на полке. Таким образом достигается нагнетание горячего воздуха. Продолжается массаж потряхиваниями. Это встряхивание веника под потолком парной и кратковременное прижимание к стопам, пояснице и лопаткам. Теперь можно переходить к похлестываниям, легким ударам по коже. Обязательно нужно чередовать их с протяжными поглаживаниями. Отличный вид массажа – это компресс. Горячий веник опускают на кожу с плотным прижатием на 4-5 секунд. Не забывайте о том, что хотя процедура сия и приятная, не стоит ее слишком затягивать. Достаточно 5-7 минут, после чего нужно полежать еще 2-5 минут, максимально расслабившись, а уже потом можно вставать и идти отдыхать.

    Банный вечер продолжается

    На этом не обязательно собираться домой. Воспользуйтесь косметическими средствами, которые взяли с собой. Выпейте чаю, отдохните, сполоснитесь в душе — и можете снова идти в парную. Каждое последующее посещение может быть более длительным. Но каждый человек индивидуален, следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться там слишком долго. Максимальное время в парной – это 20 минут.

    Экстремальные перепады температур

    Поскольку мы сегодня говорим о том, как правильно париться в бане для здоровья организма, то нужно обязательно сказать и про излюбленное развлечение русского народа. Это ныряние в прорубь, обтирание снегом, на худой конец можно облить себя ледяной водой из шайки. Но! Надо помнить о том, что это очень большой стресс для организма, поэтому если вы совсем недавно начали ходить в парную, не стоит испытывать себя на прочность. Начните с плавания в бассейне, вода в нем обычно просто прохладная. Постепенно понижайте температуру воды, которую используют для контрастных процедур. Закаливание — это процесс, который призван принести пользу, поэтому подходите к нему с умом.

    Баня – помощник в борьбе за красивую фигуру

    Этим вопросом наверняка задавались все женщины, поэтому напоследок мы рассмотрим, как правильно ходить в баню для похудения. Как парилка может способствовать снижению веса? Оказывается, очень просто: под воздействием высоких температур происходит процесс сильного потоотделения. Жидкость уходит, а ее недостаток организм восполняет за счет вытапливания ее из жировых отложений и мышц. Таким образом запускается процесс расщепления и вывода жира через поры. Конечно, много вы не потеряете, к тому же сильная жажда заставит вас выпить достаточно большое количество воды, что компенсирует потерю. Но запущенный процесс является очень полезным для всего организма. На сегодняшний день отлично зарекомендовала себя программа, которая включает посещение русской парной, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. Завершается эта процедура грязевым или водорослевым обертыванием.

    Подвозя итог, хочется добавить, что банные традиции русский народ чтил веками, а значит, и нам очень полезно продолжать традиции наших прадедов и ходить в парную. Хотя бы пару раз в месяц. Баня укрепляет организм и избавляет от многочисленных болезней, дарит вторую молодость, поднимает настроение, действует на кожу практически так же, как дорогостоящие салонные процедуры. Поэтому если вы еще сомневаетесь, чем заняться в выходные, внемлите совету: идите в баню!